Fitness y salud

Rashel Diaz / Fitness y salud

Has escuchado del Mindfulness, ¿y del Mindfoodness?

¿Sabes lo que es comer con conciencia? ¿Cuántas veces lo has hecho en automático simplemente porque hay que comer? ¿Te has propuesto disfrutar realmente de tus alimentos? Hace un tiempo leí una palabra que me causó mucha gracia: Mindfoodness. La autora explicaba que era la combinación de Food, que ya sabemos lo que significa y Mindfulness, que es poner toda nuestra concentración en algo, estar plenamente en el aquí y el ahora. ¡Me pareció tan acertado! Pasamos...

Ver más

Nueva meta del año: empezar a hacer ejercicio ¡en serio!

¿Cuántas veces hemos puesto la meta de hacer ejercicios en nuestra lista de Año Nuevo y nos quedamos sólo en el intento? Pues sí, es nuestra eterna lucha de enero, que luego en febrero olvidamos, y así vamos hasta la próxima Navidad hahaha. Sin embargo, hagamos algo distinto este año. ¡Empecemos de verdad! Iniciar algo nuevo siempre es complicado, y retomar una actividad a la que le perdiste el hilo, peor hahaha. No saben lo que me cuesta...

Ver más

El Detox que pide nuestro cuerpo ahora no es de alimentos

Hoy les vengo a hablar de un detox poco convencional. Durante la semana, yo no suelto el teléfono en ningún momento. Sin embargo, los días libres intento dejarlo porque es necesario darle pausa a esa obsesión de la tecnología. Todos necesitamos un Screen Detox. Todos estamos tan sumergidos en el mundo 2.0 que a veces se nos olvida lo que tenemos al frente. Por trabajo o por ocio, pasamos gran parte de nuestros días con los ojos...

Ver más

No imaginarías que hacer esto contaría como ejercicio en navidad

¿Gimnasio en diciembre? ¿Estamos locas o qué? En este mes tendemos a agarrar kilitos de más, pero nada tan grave como para cambiar nuestras cenas por horas de ejercicio hahaha. Me confieso débil ante las comidas de diciembre, todo es muy rico, además de que la alegría de compartir en familia y entre amigos nos hace perder la noción de todo mientras hablamos de lo que sea. Por supuesto que en enero nos ponemos a llorar y...

Ver más

¡Té con sabor a navidad! Prepáralo para sorprender estas fiestas

¿Qué olores te llegan a la mente en esta época? ¿Recuerdas sabores que te transportan en el tiempo? La Navidad tiene algo increíble que nos hace sentir reconfortados y alegres.  Con el frío, a todos nos cae bien una taza de té caliente en cualquier momento para entrar en calorcito. Seguramente tú también comprabas mezclas de té especiadas y listas, pero ¿sabes lo rico que queda preparándolo con ingredientes naturales y en casa? ¡De otro mundo!  Suma esta...

Ver más

¿Es humanamente posible mantener la dieta en navidad?

“Después de las fiestas vuelvo otra vez a la dieta”, ¿quién no ha dicho esa clásica frase en diciembre? ¡Todas! Hahaha. En las fiestas familiares comemos hasta más no poder y yo por lo menos, dejo de entrenar antes del 24 y 31 de diciembre, me doy un tiempo para descansar mi cuerpo y mi mente. Una de las razones por la que me encanta esta época es la comida. Amo las cenas familiares, las mesas...

Ver más

Mejorar nuestra alimentación es posible con determinación

Cada vez son más personas las que toman conciencia de la importancia de mantener una alimentación correcta y sana. A todos los que disfrutan de la comida, les cuento que no es necesario caer en un régimen alimenticio estricto para mantener el bienestar. Yo les había comentado que mejor que una dieta veloz, es mejor crear hábitos que duren toda la vida y que no todo se trata de contar calorías. Lo que necesitamos es comprender lo...

Ver más

Por qué el cardio no es la solución a todos tus problemas

Cuando las mujeres pensamos en hacer ejercicio, instantáneamente nos viene a la mente el cardio, ¡como si estar 3 horas en la escaladora fuera milagroso! Sinceramente, ¿a cuántas de nosotras nos gusta hacerlo? Porque no es mi parte favorita del entrenamiento hahaha. Sí es necesario, nos ayuda a quemar calorías, a calentar los músculos antes de empezar los ejercicios fuertes, pero no es bueno abusar de él, como todo en la vida. El ejercicio físico tiene un...

Ver más

¡Por una de estas razones te levantas con dolor de cabeza!

No sé si a ustedes les pasa, pero hay mañanas en las que me levanto con mucho dolor de cabeza. Es complicado que nuestro ánimo no se vea afectado por ese malestar, además, nos hace arrancar los motores más tarde, y si te levantas como yo, a las 3 y 45 de la mañana, ¡tú me dirás! Hahaha. Cualquier dolor con el que amanezcamos, sea la hora que sea, afecta nuestras actividades. No nos podemos concentrar,...

Ver más