Fitness y salud

Rashel Diaz / Fitness y salud (Page 2)

¿También te pasa? Los cinco errores más comunes de las dietas

Posiblemente, tú estás buscando empezar una dieta ahora. Has leído en internet, escuchado opiniones de amigas y demás "ayudas". Lastimosamente, vivimos en un momento en el que muchos se creen nutricionistas y la verdad, esas cuestiones sólo las podemos dejar en manos de los especialistas. Hacer una dieta como tal, no es algo que se pueda tomar banalmente y por inocentes, caemos en errores terribles que terminan afectando nuestra salud y bienestar físico. Rebajar de peso se...

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Y cuando estamos tristes comemos dulce por estas razones

Yo, -como buena mujer- me lanzo a lo dulce cuando me pongo triste. En esos momentos sentimos que queremos comernos nuestros sentimientos y el azúcar actúa como un antidepresivo. Los hombres dirán "eso es cosa de ustedes", pero tiene sentido señores, aunque no lo crean hahaha. Donas, chocolate, helado, tortas, todo lo dulce nos provoca cuando nos sentimos tristes y es normal. En realidad nos calma y la explicación científica, en pocas palabras, es que nos hace...

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¡Sin fórmula mágica! Esta es la forma de combatir la flacidez

A muchas mujeres -por no decir todas- les preocupa la flacidez, pero ¿qué hacemos para evitarla? El problema es básico: pérdida de la tensión en ciertos músculos, por lo que sentimos como que la piel bailara. Si algo nos preocupa, es momento de solucionarlo, así que manos a la obra. La flacidez puede tener que ver con problemas hormonales, cambios bruscos en nuestro peso o hasta el mismo envejecimiento. Las zonas más afectadas siempre son los...

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Madre e hija que hacen ejercicio juntas… ¡Se unen aún más!

Desde pequeña, mi hija Daniela y yo compartimos muchas actividades, entre ellas, hacer ejercicio. Es maravilloso compartir ese mismo interés por mantenernos en forma y saludables. El tiempo que le dedicamos a practicar deporte juntas sin duda fortalece nuestra relación y a mi me encanta que me acompañe cada vez que puede. Mi gran pasión siempre fue el baile, específicamente el flamenco. Cuando me vine a Estados Unidos debí dejarlo profesionalmente. Sin embargo, cuando mi Dani...

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No siempre lo light es lo más saludable para nosotras

Cuando a vamos a hacer las compras, muchas veces nos dejamos llevar por lo que dice "light" y no siempre estos alimentos son buenos para nuestro organismo. Al momento de pensar en nuestra nutrición, debemos conocer realmente qué es lo que estamos comiendo. En realidad, los productos light simplemente contienen un 30% menos de calorías que la versión original. No significa que son libres de azúcar, grasas o calorías, sino que le disminuyeron alguna de ellas. Sin...

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Estas barritas caseras se convertirán en tu snack favorito

Para matar antojo en la tarde, lo más práctico es llevar en el bolso una barrita nutritiva ¿cierto? Sin embargo, las que venden hechas suelen contener mucha azúcar. Así que para que no interfieran con tu dieta, lo mejor es prepararlas en casa. Con estas recetas, verás lo fácil que es. Para las que hacemos ejercicio, resultan un tentempié maravilloso porque son ricas y saludables. Las podemos hacer con lo que tengamos en la casa y...

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Así mantengo mi alimentación luego de una dieta estricta

Después de mi viaje a Moscú por el Mundial de Fútbol y mis vacaciones familiares, mi entrenador César Training me colocó una dieta intensa por 20 días. ¡La cumplí con toda la voluntad que tenía! Sin embargo, no podía dejar de soñar con comer un churrasco, una pasta, un helado. Ese régimen fue sólo por pocos días para acelerar la pérdida de todos esos kilitos que gané en mis viajes. Pero sinceramente ¿quién no disfruta sentarse...

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Esta es la mejor manera de armar el plato perfecto para tus comidas

Una de las razones por las que no funcionan muchas dietas es porque no nos muestran como debemos armar realmente un plato  balenceado. Sinceramente, pocos conocemos las raciones correctas para cada grupo alimenticio, aunque en realidad es más fácil de lo que crees. Para llevar una dieta efectiva, no necesitamos vivir contando calorías porque basta con balancear todo. Además, tendrás la oportunidad de probar nuevos sabores, colores, formas de cocinar algunos alimentos, por lo que no caerás en...

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¡Nuevo reto! Súmate a mi challenge “Empiezo Por Mí”

Me encanta compartir con ustedes mis rutinas de entrenamiento e inspirarlas a cuidar su salud para que se sientan bien. Pero como sé que no siempre tienen mucho tiempo para ejercitarse, les traigo una nueva propuesta: un challenge de 21 días para motivarlas a mejorar un poco más su estilo de vida. "Empiezo Por Mí" es un plan que quise empezar con la idea de crear la costumbre de tomar un tiempo para ejercitar en casa,...

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Estos son los mejores alimentos para evitar el vientre hinchado

Seguramente a ustedes les encantaría tener un abdomen perfecto 24/7, así como a mí me gusta. Sin embargo, después del desayuno se nos complica la situación. Pero tranquilas, por lo menos para ocasiones importantes, hay alimentos que nos ayudan a mantenerlo lo más planito posible. Por ejemplo, cuando vamos a tomar sol o tenemos un evento importante, queremos vernos perfectas en traje de baño y nuestra ropa de fiesta, pues en esto influye mucho lo que comemos...

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