Fitness y salud

Rashel Diaz / Fitness y salud (Page 3)

¡No sólo los músculos! También debemos ejercitar la mente

Existe una parte de nuestro cuerpo que también debemos ejercitar nuestra mente. No importa la edad que tengamos, es indispensable mantenerlo activo cuando la rutina lo fastidia. Nos ocupamos de todos nuestros músculos, pulmones y corazón, pero el órgano central de nuestro cuerpo es nuestra mente. No sirve de nada llevar el mejor estilo de vida si dejamos que el cerebro se estanque. Su funcionamiento es sin duda el mayor misterio de la ciencia y como todo...

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Los sí y los no para hacer abdominales como una experta

Desde que regresé a mi rutina de entrenamiento, no he parado. Me encanta ir a entrenar porque cada día, Cesar Training me pone ejercicios diferentes y cuando me toca hacer abdominales, sé que se viene algo fuerte. Pero les soy sincera, los hago con gusto porque sé que el resultado va a ser el que quiero: mi vientre plano. Sin embargo, hay muchos detalles de los que debo estar pendiente para no lesionarme. No crea que...

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Cómo empezar a tomar agua cuando no tenemos el hábito

Me he dado cuenta de que últimamente les hablo de la buena alimentación, snacks y bebidas. Sin embargo, he pasado algo importante por alto. En nuestra salud es indispensable mantenernos hidratados, pero muchas personan detestan tomar agua y este post es justo para ustedes. Normalmente, la excusa es que no sabe a nada, que es insípida, y es cierto, el agua es un básico, ¡pero nos mantiene vivos! Incluirla en nuestra dieta es una prioridad, así...

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¡Suelta el teléfono! La importancia de concentrarnos al entrenar

Cuando eres una mamá trabajadora, el teléfono se convierte en otra parte de tu cuerpo y tenemos tantas cosas en la mente que es difícil enfocarse en una sola. Lo peor es que todas las podemos resolver al mismo tiempo hahaha. Sin embargo, necesitamos un momento para concentrarnos en nosotras, el mío el gimnasio. Desarrollar la capacidad de olvidar todo por 40 minutos, una hora o lo que dure el entrenamiento, requiere de mucha fuerza de...

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¿Estirar o calentar? Qué debemos hacer cuando entrenamos

¿Te ha pasado que llegas súper motivada a hacer ejercicio, empiezas con tu actividad favorita y de repente te duele todo? Es típico que también al día siguiente nos molesten los músculos y las articulaciones. Pero eso significa que algo muy importante nos está faltando. Es sumamente importante hacer parte de nuestra rutina unos minutos de calentamiento y estiramiento. Sí, ambos. Seguramente pensabas que era lo mismo o que podías hacer cualquiera sin importar el momento,...

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Tres snacks saludables para una tarde de películas

Los fines de semana, lo que provoca es pasarlos en familia. Prendemos la TV y nos reunimos todos a ver un maratón de nuestra serie favorita. ¿Y qué no puede faltar? ¡La comida! Pero como yo estoy a dieta estricta, tuve que buscar variaciones más saludables de lo típicos snacks para poder acompañarlos. Les cuento que conseguí unas cuantas ideas muy divertidas. Me parecen geniales para compartir entre amigos, preparar de media tarde a los niños...

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Sácale provecho a tu domingo con un buen brunch

Llegó el domingo y es momento de disfrutar de buena compañía y ¡buena comida! En mi casa hay una especie de tradición de reunirnos el fin de semana a comer y comprar, no hay cosa que la cocina no logre hahaha. Y una buena excusa para lograrlo es organizando un rico brunch. Al final de la semana, lo único que provoca es dormir y comer ¿cierto? y para esos días que no queremos pararnos de la...

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Así logré volver al gimnasio después de un mes sin entrenar

Cuando estuve en Moscú, lo más cerca que estuve del gimnasio fue el cardio que hice caminando y caminando. Me imaginaba a Cesar, mi entrenador, armando rutinas matadoras para recuperar el mes perdido. Sin embargo, al regresar entendí que mi cuerpo necesita un tiempo para reacondicionarse. Y así como me pasó a mí, sé que muchos de ustedes también se alejaron del ejercicio por cosas como el trabajo, desmotivación, lesiones, embarazos, mudanzas, vacaciones o clases. Cualquiera...

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Esta es mi alimentación antes y después de ir a entrenar

Si buscamos en Google "qué comer antes y después de entrenar" aparecerán 5.580.000 resultados. Pero ni que leamos todo eso se nos hace sencillo de entender. La relación ejercicio-alimentación es la base para mantener nuestro cuerpo sano y por eso, es importante conocer las comidas que potencian nuestro trabajo. A nadie le sobra tiempo como para perder todo lo que hacemos en el gimnasio, así que debemos sacarle el mayor provecho a nuestros ejercicios. Todo lo...

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