Fitness y salud

Rashel Diaz / Fitness y salud (Page 4)

¡Nuevo reto! Súmate a mi challenge “Empiezo Por Mí”

Me encanta compartir con ustedes mis rutinas de entrenamiento e inspirarlas a cuidar su salud para que se sientan bien. Pero como sé que no siempre tienen mucho tiempo para ejercitarse, les traigo una nueva propuesta: un challenge de 21 días para motivarlas a mejorar un poco más su estilo de vida. "Empiezo Por Mí" es un plan que quise empezar con la idea de crear la costumbre de tomar un tiempo para ejercitar en casa,...

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Estos son los mejores alimentos para evitar el vientre hinchado

Seguramente a ustedes les encantaría tener un abdomen perfecto 24/7, así como a mí me gusta. Sin embargo, después del desayuno se nos complica la situación. Pero tranquilas, por lo menos para ocasiones importantes, hay alimentos que nos ayudan a mantenerlo lo más planito posible. Por ejemplo, cuando vamos a tomar sol o tenemos un evento importante, queremos vernos perfectas en traje de baño y nuestra ropa de fiesta, pues en esto influye mucho lo que comemos...

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¡No sólo los músculos! También debemos ejercitar la mente

Existe una parte de nuestro cuerpo que también debemos ejercitar nuestra mente. No importa la edad que tengamos, es indispensable mantenerlo activo cuando la rutina lo fastidia. Nos ocupamos de todos nuestros músculos, pulmones y corazón, pero el órgano central de nuestro cuerpo es nuestra mente. No sirve de nada llevar el mejor estilo de vida si dejamos que el cerebro se estanque. Su funcionamiento es sin duda el mayor misterio de la ciencia y como todo...

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Los sí y los no para hacer abdominales como una experta

Desde que regresé a mi rutina de entrenamiento, no he parado. Me encanta ir a entrenar porque cada día, Cesar Training me pone ejercicios diferentes y cuando me toca hacer abdominales, sé que se viene algo fuerte. Pero les soy sincera, los hago con gusto porque sé que el resultado va a ser el que quiero: mi vientre plano. Sin embargo, hay muchos detalles de los que debo estar pendiente para no lesionarme. No crea que...

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Cómo empezar a tomar agua cuando no tenemos el hábito

Me he dado cuenta de que últimamente les hablo de la buena alimentación, snacks y bebidas. Sin embargo, he pasado algo importante por alto. En nuestra salud es indispensable mantenernos hidratados, pero muchas personan detestan tomar agua y este post es justo para ustedes. Normalmente, la excusa es que no sabe a nada, que es insípida, y es cierto, el agua es un básico, ¡pero nos mantiene vivos! Incluirla en nuestra dieta es una prioridad, así...

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¡Suelta el teléfono! La importancia de concentrarnos al entrenar

Cuando eres una mamá trabajadora, el teléfono se convierte en otra parte de tu cuerpo y tenemos tantas cosas en la mente que es difícil enfocarse en una sola. Lo peor es que todas las podemos resolver al mismo tiempo hahaha. Sin embargo, necesitamos un momento para concentrarnos en nosotras, el mío el gimnasio. Desarrollar la capacidad de olvidar todo por 40 minutos, una hora o lo que dure el entrenamiento, requiere de mucha fuerza de...

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¿Estirar o calentar? Qué debemos hacer cuando entrenamos

¿Te ha pasado que llegas súper motivada a hacer ejercicio, empiezas con tu actividad favorita y de repente te duele todo? Es típico que también al día siguiente nos molesten los músculos y las articulaciones. Pero eso significa que algo muy importante nos está faltando. Es sumamente importante hacer parte de nuestra rutina unos minutos de calentamiento y estiramiento. Sí, ambos. Seguramente pensabas que era lo mismo o que podías hacer cualquiera sin importar el momento,...

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Tres snacks saludables para una tarde de películas

Los fines de semana, lo que provoca es pasarlos en familia. Prendemos la TV y nos reunimos todos a ver un maratón de nuestra serie favorita. ¿Y qué no puede faltar? ¡La comida! Pero como yo estoy a dieta estricta, tuve que buscar variaciones más saludables de lo típicos snacks para poder acompañarlos. Les cuento que conseguí unas cuantas ideas muy divertidas. Me parecen geniales para compartir entre amigos, preparar de media tarde a los niños...

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Sácale provecho a tu domingo con un buen brunch

Llegó el domingo y es momento de disfrutar de buena compañía y ¡buena comida! En mi casa hay una especie de tradición de reunirnos el fin de semana a comer y comprar, no hay cosa que la cocina no logre hahaha. Y una buena excusa para lograrlo es organizando un rico brunch. Al final de la semana, lo único que provoca es dormir y comer ¿cierto? y para esos días que no queremos pararnos de la...

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