Fitness y salud

Rashel Diaz / Fitness y salud (Page 5)

Así logré volver al gimnasio después de un mes sin entrenar

Cuando estuve en Moscú, lo más cerca que estuve del gimnasio fue el cardio que hice caminando y caminando. Me imaginaba a Cesar, mi entrenador, armando rutinas matadoras para recuperar el mes perdido. Sin embargo, al regresar entendí que mi cuerpo necesita un tiempo para reacondicionarse. Y así como me pasó a mí, sé que muchos de ustedes también se alejaron del ejercicio por cosas como el trabajo, desmotivación, lesiones, embarazos, mudanzas, vacaciones o clases. Cualquiera...

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Esta es mi alimentación antes y después de ir a entrenar

Si buscamos en Google "qué comer antes y después de entrenar" aparecerán 5.580.000 resultados. Pero ni que leamos todo eso se nos hace sencillo de entender. La relación ejercicio-alimentación es la base para mantener nuestro cuerpo sano y por eso, es importante conocer las comidas que potencian nuestro trabajo. A nadie le sobra tiempo como para perder todo lo que hacemos en el gimnasio, así que debemos sacarle el mayor provecho a nuestros ejercicios. Todo lo...

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Tomar té aporta beneficios para el cuerpo… ¡Y el alma!

Para esos días que nos sentimos mal y necesitamos algo caliente en el estómago, nada mejor que un rico té. Sí, las bebidas hechas con plantas. Son una medicina que nos regala la naturaleza y tiene una increíble capacidad de calmarnos. Sin embargo, no son del agrado de todos. Hay muchos que tienen grabada la frase "no me gusta" y se niegan a tomarlos porque un día les supo desagradable. Cuando eso pasa, es porque no lo...

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¡Tres tragos y seis recetas! Bebidas ideales para la playa

Ustedes saben que yo llevo el mar en la sangre y no lo puedo esconder. Y si hay algo bueno, es poder disfrutar un día con mi familia y mis amigos en la playa. El mar, el sol, la brisa, todo hace que después de un rato, necesitemos algo rico para beber y seguir el día. Y sí, provoca llevar litros de nuestras bebidas favoritas. Por eso, una buena idea es ir preparados si no sabes...

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Entrenar al aire libre trae más beneficios de los que creías

Con cada artículo, intento motivarte a que lleves un buen estilo de vida cuidando tu alimentación y una rutina de ejercicio. Sin embargo, cada uno de nosotros debe escoger lo que le place hacer y por eso te digo, ¿has pensado en practicar actividades al aire libre? Entrenar siempre es beneficioso, como, cuando y donde decidas hacerlo. Pero está comprobado que entrenar al aire libre trae muchas ventajas en comparación con los espacios cerrados. Esto se...

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¡Un snack diferente! Por qué me encanta comer gelatina

Nunca les había contado, pero la gelatina es uno de mis snacks favoritos. Amo abrir la nevera y encontrar pequeños envases de colores para poder matar los antojos de media tarde o para el postre del medio día. Sí, todavía soy una niña en ese sentido, ¡me encanta! Es uno de mis antojos  preferidos y se ha convertido en parte de mi dieta. Además, muchos nutricionistas la recomiendan. La gelatina es un alimento rico, fresco y...

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Mejora ciertos hábitos alimenticios para cuidar tu salud

Seguramente has escuchado la frase "somos lo que comemos". Yo la tengo muy presente porque de mi alimentación, depende mi salud y esto es parte de los hábitos que intento transmitirles a mis hijos. Si quiero tener una buena vida, debo mantener mi cuerpo con la mejor energía. A todos nos preocupa el tema de la calidad de los alimentos que ingerimos y cada vez hay más conciencia en cuanto a este tema, gracias a Dios. Vemos más...

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Una rutina para comenzar: haz ejercicios con tu propio peso

Para bajar de peso o cuidar nuestra figura no necesitamos forzar nuestro cuerpo a lo que no queremos. Si eres de las que no le gustan las pesas, puedes hacer los mismos ejercicios con tu propio peso. Sólo necesitas ganas y gravedad para la resistencia. Para los sedentarios es una buena forma de comenzar. No es un entrenamiento cuyo fin sea la estética, sino que esta será una consecuencia natural del esfuerzo. La clave está en la...

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Aprende a controlar el hambre emocional siguiendo estos tips

¿Has sentido alguna vez que la comida te llama cuando estás estresada, ansiosa, triste, asustada o aburrida? Es como si el cerebro y el estómago se conectaran. Seguramente te has sentado a comer sin saber por qué, pues eso que haces sin pensar se llama hambre emocional. Leyendo sobre el tema, me tope con que algunos especialistas aseguran que la mayoría de las dietas no funcionan porque se enfocan sólo en el hambre física. Para diferenciarlas, la...

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Saca el insomnio de tu habitación con estos consejos

Les cuento que por mi trabajo, me toca levantarme antes del sol  y acostarme tarde muchísimas veces. Tener pocas horas de sueño puede volvernos locos, peor aún si sufres de insomnio. Sin embargo, es más importante la calidad que el tiempo y saber aprovecharlo será la solución al problema. Son muchas las personas que me han preguntado cómo organizo mis horarios y sólo les puede decir que es complicado hahaha. Gracias a Dios, el insomnio no...

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