Fitness y salud

Rashel Diaz / Fitness y salud (Page 6)

¡A descansar! Por esto es importante dormir bien

Las mamás siempre tenemos un lucha nocturna con nuestros hijos para que se vayan a dormir temprano. Pero es que aunque les enseñamos la importancia de descansar bien para poder rendir el día completo y que el cerebro se concentre, todos nos quedamos horas distraídos con las redes sociales o viendo una serie nueva, hahahaha. Hay una cantidad infinita de experimentos sobre el sueño y la consecuencia de su falta. Los resultados en todos son los mismos:...

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¡Ella también sufre! cuida tu espalda con estos consejos

Seguro también te has levantado y dices: "creo que dormí mal", a todas nos ha pasado en algún momento. Resulta que tuve que ir al médico y mi gran sorpresa fue que mi espalda estaba sufriendo por la forma en que me acostaba a dormir.  La mayoría de las personas padecen de este tipo de dolor en algún momento de su vida y esto se debe a los malos hábitos al dormir, caminar y hasta sentarnos....

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Tres aderezos con un sólo ingrediente para darle un giro a tus ensaladas

Me encanta comer todo lo me gusta sin remordimiento, sin embargo intento cuidarme de lunes a viernes para darme mis gustos el fin de semana. Una dieta balanceada es clave en mi vida y las ensaladas nunca faltan en mis comidas, por eso me gusta jugar con los aderezos y sus sabores. Nada hacemos intentando comer vegetales y cosas saludables si los mezclamos con salsas altas en calorías. Como hay tantas formas de prepararlas y tantos...

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¡Sé valiente! bañarte con agua fría tiene sus beneficios

Tomar una ducha fría te hace dos favores: cuida tu salud y te despierta rápido, hahaha. Hacer esto en la mañana definitivamente es un acto de valentía y determinación. Mientras que calor nos hace sentir cómodos y no provoca salir de la ducha, el frío actúa como un mini shock que despierta al cerebro y todo el sistema nervioso. Te hace consciente de cada centímetro de tu cuerpo. ¿Sabías que en la Antigua Grecia usaban las inmersiones en...

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¡Para la casa! Con esta rutina tonifica tus piernas y glúteos

Toda las mujeres sueñan con lucir unas piernas hermosas, pero con el ajetreo cotidiano terminamos agotadas. ¡OMG! Por no dejar de hacer otras cosas, olvidamos entrenar pensando que esto nos va a quitar mucho tiempo. Sin embargo, te tengo una rutina especial para conseguir resultados en tu propia casa. Ejercitar no se trata de una competencia para lograr un cuerpo perfecto sino de activar nuestros músculos y mantenernos en movimiento para cuidar nuestra salud. La realidad es...

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Tener perros es la mejor excusa para salir a ejercitarme

Los dos verdaderos consentidos en mi casa se llaman Ángel y Romeo. Mis perros también son parte de la familia y cuidarlos es tarea de todos. Los que tienen mascota saben la responsabilidad que implica tenerlos. Son como un niño que dependerá de ti y sin duda te amará más que a él mismo. Aunque no lo creas, ¡tienes muchas cosas en común con tu perro! Él puede verse afectado por males como el sobrepeso y el...

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¡Levanta tu ánimo! Alimentos que te hacen más feliz

Recurrir a la comida cuando tenemos una situación de ansiedad o estrés es lo más común del mundo. Y aunque no resuelve nuestros problemas, está científicamente comprobado que algunos alimentos nos hacen más feliz. Cuando tenemos buen humor somos más optimistas, por lo tanto afrontamos mejor cualquier desafío. La serotonina y las endorfinas son las responsables de generar esa sensación de bienestar y felicidad. Y aunque el cuerpo es capaz de producirlas por sí solo, hay...

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Estos alimentos te darán la energía que necesitas

Seguro has sido víctima de esas mañanas en las que no tienes ganas de movernos de la cama porque no tienes energía. Es horrible cargar esa sensación de cansancio durante toda la jornada. Más aún cuando no tuviste un fin de semana para descansar. ¡OMG! Para esos días, mi secreto es comer ciertos alimentos que me ayudan a recuperar la fuerza que necesito y salir con todo el ánimo. El primero en la lista es la...

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Dile sí a las frutas y vegetales con los jugos detox

Confieso que me encantan los jugos detox porque ayudan a potenciar nuestra energía, mantener una alimentación más balanceada, lucir hermosas y depurar nuestro organismo de toxinas. Estos batidos se basan en una simple combinación de frutas, vegetales, raíces y semillas y con su mezcla se buscar aprovechar toda las fibras, vitaminas, minerales y antioxidantes. Pero lo mejor de todo es que son muy sabrosos y fáciles de hacer. ¡Amarán tomarlos todos los días cuando lo prueben! Los detox...

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Por estas y muchas otras razones, ¡me encanta hacer ejercicio!

Amo hacer ejercicios y más si mi hija Daniela o mi esposo Carlos me acompañan. También han visto mis innumerables invitaciones a mis amigos a ejercitarse como Adamaris López, quien asumió este reto y comenzó sus entrenamientos con mi querido César. ¡Mujeres!, ejercitarse las ayuda a combatir el estrés, aumentará sus energías y les dará más fuerza para continuar con su rutina diaria. Otro de los beneficios de ejercitarse es que aumenta el flujo de oxígeno al...

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