Fitness y salud

Rashel Diaz / Fitness y salud (Page 6)

¡Para la casa! Ejercicios sencillos para reafirmar tus brazos

Por lo general, todas las mujeres nos enfocamos en entrenar las piernas, pero muy poco nos preocupamos por los hombros y brazos. Hasta que un día subimos la mano para saludar y sentimos que la piel no está fija donde debería, hahaha. Tener unos brazos firmes es sinónimo de juventud, ¡así que a entrenar chicas! Para lograr nuestro objetivo no es necesario ir a un gimnasio, la casa puede convertirse en el lugar perfecto para ejercitar con...

Ver más

Tres smoothies con tres efectos: recetas refrescantes para tu día

Chicas, sé que les interesó mucho el post sobre los jugos detox y decidí traerles unas nuevas opciones, pero ahora en recetas de smoothies. Son esos batidos espectaculares súper frescos y espesos que vemos tanto en estos días de calor. ¡A todas nos provoca andar por la calle con uno en la mano! Primero, les cuenta la historia que descubrí, hahaha. Resulta que nacieron en un gimnasio durante los años 60 en California como una opción...

Ver más

Por qué es tan positivo practicar ejercicios con nuestra pareja

Buscar algo que hacer en pareja puede ser complicado, pero te aseguro que cuando encuentran esa actividad en común, la vida se vuelve más divertida. Eso de verse y sentirse bien puede volverse algo en común entre ambos. No hay nada más motivante que ir viendo los cambios y mejoras entre los dos. A mi me encanta acompañar a mi esposo Carlos a boxear y él siempre entrena conmigo cuando tiene tiempo. Es la mejor manera...

Ver más

Los 8 mitos más comunes de la salud que creíamos reales

Todos en este mundo, en cualquier país, época y cultura, hemos crecido con muchos mitos y leyendas sobre la salud. La mayoría escuchamos a nuestras madres decir miles de cosas que, sin saber si son reales, igual hacemos lo que nos dicen porque mamá siempre tiene la razón. Sin embargo, si de verdad queremos llevar una vida sana debemos conocer lo que en verdad puede afectarnos. Conversando con mi médico familiar aproveché de preguntarle por curiosidad...

Ver más

¡La revancha! Estos son los dulces rusos más sabrosos

Si vas a Rusia, lo más común es que en cualquier lugar te ofrezcan una taza de té caliente con un dulce. Y es que así como tienen una gastronomía muy peculiar, también preparan unos dulces alucinantes. Aquí hay que olvidar las calorías y disfrutar de los postres más ricos del norte. Algunos originales, otros extranjeros que tomaron y adaptaron a sus necesidades, pero sin duda todas sus recetes tienen muchísima más historia de la que...

Ver más

Luce tus piernas perfectas y dile adiós a las várices

Todos en algún momento empezamos a sufrir de mala circulación, un problema común al que le restamos importancia. Hasta que un día, sin darnos cuenta, empiezan a aparecer unas arañitas en la parte posterior de nuestras piernas que nos quitan las ganas de usar faldas o shorts. Pues sí, no cuidar nuestras piernas puede terminar en várices. Con ellas podemos recorrer el mundo, son fieles compañeras de trabajo y no nos fallas en días intensos. Y...

Ver más

¿Dieta y viaje? Sí es posible cuidarnos fuera de casa

¡No, chicas no! Viajar no engorda, hahahaha. Es cierto que probar la gastronomía de los lugares que visitamos es importante en cualquier aventura. Y aunque las tentaciones sean más fuertes que nuestra voluntad, es posible cuidar nuestra dieta mientras viajamos. Las vacaciones son la mejor excusa para olvidar lo que es comer bien y sano. Es el momento en el que nos desconectamos de nuestra cotidianidad y buscamos cumplir esos placeres culposos que escondemos durante el...

Ver más

Por esto incluyo las carnes rojas en mi alimentación

Confieso que me gusta comer carne, ¡incluirla a mi dieta es un placer! No entiendo por qué deberíamos sacarla de nuestra alimentación si nos aporta beneficio que no vamos a conseguir de otra forma. Si a los deportistas y atletas les da beneficios en su rendimiento, ¿por qué no consumirla nosotros? Las carnes rojas son muy sabrosas, pero no todos los cortes son buenos y debemos saber cuál escoger. Lo primero es tener en cuenta la...

Ver más

Por qué me gusta hacer Xtreme Bike… ¡y con mi hija!

Ustedes saben lo que me gusta hacer ejercicio con Cesar Trainning, pero otra cosa que me encanta es el Xtreme Bike, sobre todo porque me acompaña mi hija Daniela. Entrenar es un placer cuando de verdad disfrutamos lo que hacemos. Si quieren probar algo nuevo, esto se los recomiendo. Es una disciplina de ciclismo indoor con bicicletas estáticas. Es una actividad que requiere del esfuerzo de casi todos los músculos del cuerpo y mezcla ejercicios aeróbicos...

Ver más