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Rashel Diaz / Posts tagged "dieta"

No siempre lo light es lo más saludable para nosotras

Cuando a vamos a hacer las compras, muchas veces nos dejamos llevar por lo que dice "light" y no siempre estos alimentos son buenos para nuestro organismo. Al momento de pensar en nuestra nutrición, debemos conocer realmente qué es lo que estamos comiendo. En realidad, los productos light simplemente contienen un 30% menos de calorías que la versión original. No significa que son libres de azúcar, grasas o calorías, sino que le disminuyeron alguna de ellas. Sin...

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Estas barritas caseras se convertirán en tu snack favorito

Para matar antojo en la tarde, lo más práctico es llevar en el bolso una barrita nutritiva ¿cierto? Sin embargo, las que venden hechas suelen contener mucha azúcar. Así que para que no interfieran con tu dieta, lo mejor es prepararlas en casa. Con estas recetas, verás lo fácil que es. Para las que hacemos ejercicio, resultan un tentempié maravilloso porque son ricas y saludables. Las podemos hacer con lo que tengamos en la casa y...

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Esta es la mejor manera de armar el plato perfecto para tus comidas

Una de las razones por las que no funcionan muchas dietas es porque no nos muestran como debemos armar realmente un plato  balenceado. Sinceramente, pocos conocemos las raciones correctas para cada grupo alimenticio, aunque en realidad es más fácil de lo que crees. Para llevar una dieta efectiva, no necesitamos vivir contando calorías porque basta con balancear todo. Además, tendrás la oportunidad de probar nuevos sabores, colores, formas de cocinar algunos alimentos, por lo que no caerás en...

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Estos son los mejores alimentos para evitar el vientre hinchado

Seguramente a ustedes les encantaría tener un abdomen perfecto 24/7, así como a mí me gusta. Sin embargo, después del desayuno se nos complica la situación. Pero tranquilas, por lo menos para ocasiones importantes, hay alimentos que nos ayudan a mantenerlo lo más planito posible. Por ejemplo, cuando vamos a tomar sol o tenemos un evento importante, queremos vernos perfectas en traje de baño y nuestra ropa de fiesta, pues en esto influye mucho lo que comemos...

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Sácale provecho a tu domingo con un buen brunch

Llegó el domingo y es momento de disfrutar de buena compañía y ¡buena comida! En mi casa hay una especie de tradición de reunirnos el fin de semana a comer y comprar, no hay cosa que la cocina no logre hahaha. Y una buena excusa para lograrlo es organizando un rico brunch. Al final de la semana, lo único que provoca es dormir y comer ¿cierto? y para esos días que no queremos pararnos de la...

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Mejora ciertos hábitos alimenticios para cuidar tu salud

Seguramente has escuchado la frase "somos lo que comemos". Yo la tengo muy presente porque de mi alimentación, depende mi salud y esto es parte de los hábitos que intento transmitirles a mis hijos. Si quiero tener una buena vida, debo mantener mi cuerpo con la mejor energía. A todos nos preocupa el tema de la calidad de los alimentos que ingerimos y cada vez hay más conciencia en cuanto a este tema, gracias a Dios. Vemos más...

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Tres smoothies con tres efectos: recetas refrescantes para tu día

Chicas, sé que les interesó mucho el post sobre los jugos detox y decidí traerles unas nuevas opciones, pero ahora en recetas de smoothies. Son esos batidos espectaculares súper frescos y espesos que vemos tanto en estos días de calor. ¡A todas nos provoca andar por la calle con uno en la mano! Primero, les cuenta la historia que descubrí, hahaha. Resulta que nacieron en un gimnasio durante los años 60 en California como una opción...

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¿Dieta y viaje? Sí es posible cuidarnos fuera de casa

¡No, chicas no! Viajar no engorda, hahahaha. Es cierto que probar la gastronomía de los lugares que visitamos es importante en cualquier aventura. Y aunque las tentaciones sean más fuertes que nuestra voluntad, es posible cuidar nuestra dieta mientras viajamos. Las vacaciones son la mejor excusa para olvidar lo que es comer bien y sano. Es el momento en el que nos desconectamos de nuestra cotidianidad y buscamos cumplir esos placeres culposos que escondemos durante el...

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Por esto incluyo las carnes rojas en mi alimentación

Confieso que me gusta comer carne, ¡incluirla a mi dieta es un placer! No entiendo por qué deberíamos sacarla de nuestra alimentación si nos aporta beneficio que no vamos a conseguir de otra forma. Si a los deportistas y atletas les da beneficios en su rendimiento, ¿por qué no consumirla nosotros? Las carnes rojas son muy sabrosas, pero no todos los cortes son buenos y debemos saber cuál escoger. Lo primero es tener en cuenta la...

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¡Inténtalo! Cinco razones para comer cinco veces al día

¿A quién no le provoca a media mañana o media tarde comer algo para matar el hambre? En una buena dieta debes incluir todos los grupos de alimentos y por eso mi nutricionista me resaltó que es necesario hacerlo cinco veces al día. La idea es distribuirlos en tres comidas fuertes y dos ligeras para mantener activo el metabolismo y sentirnos saciados la mayor parte del día. Comer varias veces es más que una forma de...

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