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Rashel Diaz / Posts tagged "entrenamiento"

Excusa #79 para no entrenar: “mi rodilla es muy sensible”

¿Alguna de ese equipo por aquí? Sin duda, tienen un buen punto al querer cuidar su rodilla, pues las lesiones en ellas son de las más dolorosas y las más complicadas de tratar. Sin embargo, todos los días las necesitamos y las utilizamos, desde que te levantas hasta que te acuestas, entonces ¿de verdad es una buena razón para no entrenar? Si has sufrido lesiones o si te has operado, mayor debe ser tu cuidado, pero,...

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Mitos fitness al descubierto: las verdades que debes conocer

Todas las que hemos empezado a hacer ejercicio, en algún momento hemos caído en los "mitos fitness". Por inocentes creemos que lo primero que nos dicen es cierto. Sin embargo, cuando son cuestiones de la salud lo primero que les recomiendo es investigar y conocer la realidad de cada cosa. A quién no le han dicho "mientras más sudes mejor" o "si levantas pesas te vas a poner cuadrada". Son afirmaciones que, sin razones lógicas, igual...

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Este es el reto de César Training que a ti también te ayudará

La semana pasada, mi entrenador César Training me propuso cumplir un reto: hacer una rutina juntos. No saben la alegría que me dio saber que él iba a sentir lo que yo sufría con sus rutinas. Después recordé que él puede hacer el doble y se me pasó hahaha.  ¡Ya no era justo que yo hiciera todo sola! Esta vez, para ponernos a prueba, armó lo que él llama una rutina explosiva. Estas son circuitos de intervalos cortos,...

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¡Me siento bien, me veo bien! Esto me motiva a entrenar

Hace un tiempo me preguntó por acá alguna de ustedes, mis lectoras, que cómo hacía para mantenerme motivada a entrenar todos los días sin falta y con tanto ánimo porque ella no se sentía igual. Pues es un esfuerzo grande, no creas que a veces no me cuesta ir. Reconozco que a mi me gusta mucho hacer ejercicio, es algo que siempre me ha encantado. A mi me ayuda emocionalmente, me da energía, pero también he...

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A mi esposo le gusta practicar Boxing y a mi acompañarlo

Durante semana, para mi es necesario hacer ejercicio. Para liberar tensión, salir de la rutina, cualquier excusa es buena. Por supuesto, cuando mi esposo Carlos me dice para ir juntos, me animo mucho más y una de sus clases favoritas es el Boxing. Por nuestros horarios, no siempre coincidimos al momento de salir a entrenar. Sin embargo, de vez en cuando sacamos tiempo para acompañar al otro a la actividad que le gusta. Compartir nuestros gustos...

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¡Nuevo reto! Súmate a mi challenge “Empiezo Por Mí”

Me encanta compartir con ustedes mis rutinas de entrenamiento e inspirarlas a cuidar su salud para que se sientan bien. Pero como sé que no siempre tienen mucho tiempo para ejercitarse, les traigo una nueva propuesta: un challenge de 21 días para motivarlas a mejorar un poco más su estilo de vida. "Empiezo Por Mí" es un plan que quise empezar con la idea de crear la costumbre de tomar un tiempo para ejercitar en casa,...

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¡Suelta el teléfono! La importancia de concentrarnos al entrenar

Cuando eres una mamá trabajadora, el teléfono se convierte en otra parte de tu cuerpo y tenemos tantas cosas en la mente que es difícil enfocarse en una sola. Lo peor es que todas las podemos resolver al mismo tiempo hahaha. Sin embargo, necesitamos un momento para concentrarnos en nosotras, el mío el gimnasio. Desarrollar la capacidad de olvidar todo por 40 minutos, una hora o lo que dure el entrenamiento, requiere de mucha fuerza de...

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¿Estirar o calentar? Qué debemos hacer cuando entrenamos

¿Te ha pasado que llegas súper motivada a hacer ejercicio, empiezas con tu actividad favorita y de repente te duele todo? Es típico que también al día siguiente nos molesten los músculos y las articulaciones. Pero eso significa que algo muy importante nos está faltando. Es sumamente importante hacer parte de nuestra rutina unos minutos de calentamiento y estiramiento. Sí, ambos. Seguramente pensabas que era lo mismo o que podías hacer cualquiera sin importar el momento,...

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Esta es mi alimentación antes y después de ir a entrenar

Si buscamos en Google "qué comer antes y después de entrenar" aparecerán 5.580.000 resultados. Pero ni que leamos todo eso se nos hace sencillo de entender. La relación ejercicio-alimentación es la base para mantener nuestro cuerpo sano y por eso, es importante conocer las comidas que potencian nuestro trabajo. A nadie le sobra tiempo como para perder todo lo que hacemos en el gimnasio, así que debemos sacarle el mayor provecho a nuestros ejercicios. Todo lo...

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¡Para la casa! Ejercicios sencillos para reafirmar tus brazos

Por lo general, todas las mujeres nos enfocamos en entrenar las piernas, pero muy poco nos preocupamos por los hombros y brazos. Hasta que un día subimos la mano para saludar y sentimos que la piel no está fija donde debería, hahaha. Tener unos brazos firmes es sinónimo de juventud, ¡así que a entrenar chicas! Para lograr nuestro objetivo no es necesario ir a un gimnasio, la casa puede convertirse en el lugar perfecto para ejercitar con...

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